Калькулятор ИМТ

Введи рост и вес — узнай в норме ли твой вес.

Что такое ИМТ

Индекс массы тела (BMI) — простой показатель соотношения веса и роста. Формула: вес (кг) ÷ рост² (м).

ИМТ — лишь ориентир. Он не учитывает мышечную массу. У спортсменов ИМТ может быть выше нормы, хотя жира нет. Точнее — измерение процента жира.

Идеальный вес для твоего роста

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель соотношения веса и роста, по которому ориентировочно оценивают, в норме ли вес. Формула: ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м). Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 — это нормальный вес.

Категории ИМТ

• менее 18,5 — дефицит массы тела;
• 18,5–24,9 — нормальный вес;
• 25–29,9 — избыточный вес;
• 30 и выше — ожирение разной степени.

Ограничения показателя

ИМТ — лишь грубый ориентир. Он не учитывает долю мышц и жира: у спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ может попадать в «избыток», хотя жира мало. Для пожилых, беременных, детей и атлетов точнее смотреть на состав тела и объём талии, а не на одну цифру.

Зачем знать свой ИМТ

ИМТ помогает заметить тенденцию и вовремя скорректировать питание и активность. Стабильно высокий индекс связан с повышенным риском давления, диабета и нагрузки на суставы, а слишком низкий — с нехваткой питательных веществ.

Вопросы и ответы

Какой ИМТ считается нормой? От 18,5 до 24,9 — это диапазон нормального веса.

Подходит ли ИМТ спортсменам? Не всегда: мышцы тяжелее жира, поэтому у атлетов ориентируйтесь на процент жира.

Как снизить ИМТ? Через дефицит калорий и регулярную активность — постепенно и без жёстких диет.